Ny Facebook-side: Fitness Flavour

Jeg har på det seneste haft et samarbejde med fire skønne piger og nu får I endelig lov til at se hvad det går ud på! 

Det er en Facebook-side, hvor vi vil poste dagens tips, gode råd, links til blog-indlæg og andre sjove/relevante info’s omkring sundhed.

Som I kan se på ovenstående billede, som er Facebook-gruppens coverbillede, så har vi valgt at kalde gruppen for Fitness Flavour. Det har vi gjort fordi vi er fem meget forskellige bloggere, der både blogger om sundhed, træning og mad. På coverbilledet, har jeg taget et kendetegn fra hver blog – kan I finde dem? :)

Jeg håber sådan I vil tage godt imod vores nye tiltag og like os på Facebook!

Her er lidt information om de fire skønne piger:

Christine – christinebonde.dk

Gennem bloggen christinebonde.dk vil jeg minde både mig selv og ikke mindst andre om hvordan et godt helbred er et solidt fundament for høj livskvalitet. Til daglig studerer jeg Global Nutrition and Health og underviser i Bodyflow i FitnessDK men meget af min viden skyldes min nysgerrighed. Jeg er altid interesseret i at vide hvad der rør sig på sundheds- og træningsområdet netop nu, og jeg elsker at eksperimentere i køkkenet og udfordre mig selv i min træning.

 

Stinna – stinna.dk

Min blog er om sund livsstil. For mig betyder kosten næsten alt, så derfor handler min blog primært om sund mad, som kroppen har godt af. Jeg er vegetar og går op i rawfood, ‘clean-eating’ og søde sunde sager :-)

 

Malue – fitfoodlove.com

Hej, jeg hedder Malue og er en vaskeægte sundhedsfreak. Jeg har oplevet bagsiden af medaljen vedr. sundhed, da jeg fik spiseforstyrrelse og har nu brugt 1 år på at bekæmpe den. Det har været det værste, jeg nogensinde har gjort mod mig selv, men jeg har lært så meget af det, og jeg kender i dag min krop langt bedre end før. På min blog vil du kunne læse om min kamp mod min spiseforstyrrelse, tanker og min interesse for kost, motion og velvære med målet om at eje en sund krop og et glad sind.

 

Jonna – jonnaboe.blogspot.dk

Bloggen john-a, er min blog om din sundhed. Jeg studerer biologi og idræt, hvor jeg får en fantastisk viden om den grundlæggende del af træning og sundhed – her snakker vi helt nede på celle og molekulært niveau. Denne øjenåbnende viden vil jeg gerne dele ud til alle, bare fortalt med et glimt i øjet, så alle os der går mere op i at se resultater end at vide hvorfor de kommer, kan være med!

Follow on Bloglovin

Mød Stinna, del 1

Jeg har lavet et lille interview med Stinna omkring sund kost og motion. Stinna er mit søde veninde, som har den lækre og yderst inspirerende blog Stinna.dk. Jeg har valgt at dele interviewet op i to dele og I får her del 1, som er en præsentation af hende og som primært omhandler kosten:

 

Vil du ikke fortælle lidt om dig selv?

Jo selvfølgelig! Jeg hedder Stinna, er 23 år gammel og bor i Aarhus C. Til dagligt arbejder jeg på en rawfood café.

Hvornår startede du din blog og hvad handler den om?

Jeg startede min blog for et par måneder siden.

Jeg har længe spist sundt og mange bekendte begyndte at spørge ind til opskrifter. Derfor startede jeg bloggen, så dem der har lyst kan læse med. Jeg går op i at spise naturlige råvarer og mad som er let at tilberede. På min blog finder man ikke kunstige sødemidler og E-numre, men naturlig mad til enhver smag. Mad skal smage godt og være sjovt at lave :)

Kilde: Stinnas eget foto

 Du har været vegetar i mange år efterhånden, men hvor længe, hvorfor og hvordan kombinerer du det med din kød-elskende kæreste?

Jeg har været vegetar i 10 år, så det er slet ikke noget jeg tænker over længere. Men vi prøver oftest at lave mad sammen, hvor han så laver kød til og jeg sniger mine ingredienser i. Men det er selvfølgelig en smule mere besværligt, nu hvor jeg ikke spiser kød.

Jeg spiser ikke kød fordi jeg simpelthen bare ikke kan lide det. Jeg har ellers forsøgt at spise kød flere gange, men må opgive hver gang. Så i stedet lever jeg godt som vegetar :)

 

Hvilke madtendenser er du særligt vild med for tiden og hvorfor?

Jeg er helt vild med, at der dukker så mange sunde opskrifter op overalt. Lige for tiden er jeg især vild med rawfood – jeg synes det er et genialt koncept! Især raw-kager er jeg særligt begejstret for.

Kilde: Stinnas eget foto

Hvad er dine yndlings retter/opskrifter, når der skal spises sundt?

Den er godt nok svær. Jeg er generelt vild med mad, som smager af noget. Jeg spiser sjældent bare en salat, men vil i stedet gerne eksperimentere mere råvarer. Lige for tiden er jeg meget begejstret for rosenkål – hvor har de været hele mit liv?

Jeg ved du har en meget sød tand, men så hvad gør du når du får lyst til noget usundt?

Jeg har næsten altid lyst til noget sødt! I stedet for at ’falde i’, så laver jeg de usunde ting sunde. Jeg er meget glad for pandekager lavet af æg og banan. De tager min trang til søde sager. Et par mandler og dadler kan også gøre det. I stedet for at se det søde som forbudt, så laver jeg en sundere version og spiser den med god samvittighed.

Har du nogle gode alternativer til de usunde ting?

Kager er noget af det jeg elsker at eksperimentere med. Jeg har blandt andet lavet en cheesecake uden mel eller sukker, men med hytteost og nødder. 

Kilde: Stinnas eget foto
 Tusind tak til Stinna :) Dette var så del 1 og del 2 får I om snart ;) I mellemtiden, så synes jeg I skal tage et smut forbi hendes super fine blog og lad jer inspirere af hendes smukke og lækre opskrifter!
Follow on Bloglovin

Off topic: langsom blog fyldt med reklamer :(

Jeg fik tidligere en mail fra en sød læser, der fortalte at min blog var meget langsom til at indlæse pga. de mange billeder. Det har jeg forsøgt at rette op på nu! :) Jeg håber det er blevet bedre! Jeg er virkelig glad for, at hun skrev til mig, da jeg ikke selv var klar over problemet. Oplever I andre irriterende ting på bloggen, så sig endelig til! :)

Jeg har derudover en tilføjelse, som jeg håber I vil overveje så bliver bloggen nemlig meget pænere at se på og indlæses super hurtigt! Det kommende er faktisk en re-post af et indlæg jeg lavede to dage efter bloggens start:

Til min store skuffelse så jeg i dag, at der er reklamer på min blog. ØV! Jeg havde ellers været inde på forskellige basisblogs på bloggersdelight inden jeg skriftede herover for at sikre mig at der IKKE var reklamer. Jeg havde imidlertid glemt, at jeg har en ganske god reklameblocker på min browser og jeg derfor ikke ser reklamerne.
Hvis du ikke ser bloggen via Bloglovin‘, vil jeg helt klart anbefale dig at installere en “Adblock”. Den jeg benytter mig af finder du lige her og fungerer i Chrome. Bruger du en anden browser, så søg bare på google :)  

Obs, dette er på ingen måder et sponsoreret indlæg, men blot et kæmpe ønske fra min side om at bloggen er reklamefri og hurtig! Jeg vil derfor helt klart anbefale jer, at finde en reklame-blocker, da I derved undgår irriterende reklamer på diverse internet-sider. Det er desuden bare et lille program, som hurtigt kan slås til og fra :)

Follow on Bloglovin

Sixpack: dag 2+3

Jeg har nu været på dette sixpack-program i tre dage. Indtil videre går det utrolig nemt og jeg er meget positiv, men sådan er det vel altid i starten? :) Det er enormt motiverende for mig at tage billeder af alle mine måltider. Det har jeg tænkt mig at blive ved med i de næste seks uger, men bare rolig jeg skal nok skåne jer og kun vise en gang imellem ;) Jeg har dog valgt at vise for de første tre dage. Jeg håber på den måde at I kan få et indtryk af madplanen i dette program :)

Morgenmad:
2 æg, 150 g pære, 75 g tomater (burde have spist 150 g grøntsager) og 25 g flad mave-brød.

Formiddagssnack:
1 æble og 10 cashewnødder.

Frokost:
Guacamole (af 50 g skyr og 1/2 avocado, citronsaft og lidt hvidløg), 160 g frikadeller (lavede en portion af 800 g svinekød 3-7%, 2 æg, 1 løg og 200 g revet gulerod – bagt i ovnen uden fedtstof), 300 g grøntsager: revet gulerod, gulerodsstave og ærter.

Eftermiddagssnack:
Blendet banan og 15 g mandler. (Mandlerne burde jeg ikke have fået, men jeg havde læst forkert i programmet, der står: “1 banan eller 175 g frisk frugt + 15 g mandler”)

Aftensmad: (som igen ikke er særlig fotogen, øv!)
175 g kylling, 90 g kogt fuldkornspasta vendt i tomat (med hvidløg og masser af chili) samt 300 g grønt (salat, aubergine, broccoli  gulerod og rød peberfrugt).

Aftensnack:
1 dl skyr og 2 mandariner.

Træning: 1 time stepfit

 

Morgenmad:
2 dl skyr, 150 g frugt (æble og mandarin), 1 tsk akaciehonning og 10 mandler.

Formiddagssnack:
1/2 avocado og 1 dl mager hytteost.

Frokost:
2 æg, 50 g frikadeller (uden mæl og mel  se ovenover) og 300 g grønt.

Eftermiddagssnack:
175 g pære og 15 g mandler.

Aftensmad:
300 g grønt, 90 g fuldkornspasta og 200 g frikadeller.

Aftensnack:
1 æble (havde ikke mere skyr).

Træning: 1 time stram-op samt iFORMs “mavetræning” bestående af 4 sæt af almindelig mavebøjninger (20 gentagelser), mavetwist (20 gentagelser) og sideplanke (til begge sider, 30-60 sekunder).

Er der egentlig nogle af jer derude, som også følger iFORMs program? :)

Follow on Bloglovin
Older posts