Sixpack: dag 2+3
Jeg har nu været på dette sixpack-program i tre dage. Indtil videre går det utrolig nemt og jeg er meget positiv, men sådan er det vel altid i starten? :) Det er enormt motiverende for mig at tage billeder af alle mine måltider. Det har jeg tænkt mig at blive ved med i de næste seks uger, men bare rolig jeg skal nok skåne jer og kun vise en gang imellem ;) Jeg har dog valgt at vise for de første tre dage. Jeg håber på den måde at I kan få et indtryk af madplanen i dette program :)
Morgenmad:
2 æg, 150 g pære, 75 g tomater (burde have spist 150 g grøntsager) og 25 g flad mave-brød.
Formiddagssnack:
1 æble og 10 cashewnødder.
Frokost:
Guacamole (af 50 g skyr og 1/2 avocado, citronsaft og lidt hvidløg), 160 g frikadeller (lavede en portion af 800 g svinekød 3-7%, 2 æg, 1 løg og 200 g revet gulerod – bagt i ovnen uden fedtstof), 300 g grøntsager: revet gulerod, gulerodsstave og ærter.
Eftermiddagssnack:
Blendet banan og 15 g mandler. (Mandlerne burde jeg ikke have fået, men jeg havde læst forkert i programmet, der står: “1 banan eller 175 g frisk frugt + 15 g mandler”)
Aftensmad: (som igen ikke er særlig fotogen, øv!)
175 g kylling, 90 g kogt fuldkornspasta vendt i tomat (med hvidløg og masser af chili) samt 300 g grønt (salat, aubergine, broccoli gulerod og rød peberfrugt).
Aftensnack:
1 dl skyr og 2 mandariner.
Træning: 1 time stepfit
Morgenmad:
2 dl skyr, 150 g frugt (æble og mandarin), 1 tsk akaciehonning og 10 mandler.
Formiddagssnack:
1/2 avocado og 1 dl mager hytteost.
Frokost:
2 æg, 50 g frikadeller (uden mæl og mel se ovenover) og 300 g grønt.
Eftermiddagssnack:
175 g pære og 15 g mandler.
Aftensmad:
300 g grønt, 90 g fuldkornspasta og 200 g frikadeller.
Aftensnack:
1 æble (havde ikke mere skyr).
Træning: 1 time stram-op samt iFORMs “mavetræning” bestående af 4 sæt af almindelig mavebøjninger (20 gentagelser), mavetwist (20 gentagelser) og sideplanke (til begge sider, 30-60 sekunder).
Er der egentlig nogle af jer derude, som også følger iFORMs program? :)
Jeg abonnerer på iForm, og læste også træningsprogrammet og kostplanen igennem. Problemet for mig er, at jeg altid har haft problemer med min fordøjelse, så jeg må spise lidt anderledes. Jeg blev dog inspireret, og kunne af træningsplanen se, at det stort set er de øvelser osv. som jeg allerede bruger. I stedet for sixpack-kuren meldte jeg mig på madlog.dk for 15 dage siden, og der er allerede røget 1,8 kg og over 15 cm på kroppen (5 cm på maven på en uge). I en alder af 46 ved jeg ikke, om man kan forvente at få sin sixpack frem, men jeg træner dagligt og håber på, at få en tonet krop inden 1. december (som er min skæringsdato for mit “kom-i-mit-livs-bedste-form-projekt). Jeg tager også billeder af min mad, og jeg bliver inspireret rundt omkring på forskellige sites og blogs … og læser fast din blog, da jeg også her finder masser af inspiration :-) … Rigtig god søndag :-)