What I ate.. dag 18

Der kommer altså lige endnu et indlæg med hvad jeg spiste… Denne gang er det så det jeg fik at spise i går :) Nogle af tingene går igen, men det er altså svært at undgå når man blot er studerende. Jeg er dog begyndt at købe lidt større mængder grøntsager og så hakke dem og dele dem op i små poser. Poserne fryser jeg så og på den måde, kan jeg få lækre og forskellige grøntsager i løbet af ugen :)

dag 18

 Morgenmad:
250 g fromage frais, 150 g blommer og kiwi samt et drys kokos og solsikkekerner. I følge iFORM, skulle det have været 10-12 mandler, men da jeg har fået en dårlig vane med at snacke mandler har jeg besluttet ikke at have dem i mit hjem :(

Formiddagssnack:
En halv avocado og 1 dl hytteost (1,5% fedt)

Frokost:
To spejlæg og 300 g grøntsager (gulerødder, rød og gul peberfrugter).

Eftermiddagssnack:
Min nye favorit: 1,5 dl fromage frais blendet med 45 g frosne jordbær. Pyntet med et drys kokosmel, solsikkekerner og 30 g kiwi.

Aftensmad:
200 g kyllingefrikadeller, 250 g stegte grøntsager (champignon, porrer, grøn peber og rødløg) samt 50 g ovnstegt sød kartoffel.

Aftenssnack:
1,5 dl fromage frais og 200 g grøntsager (ærter og rød snackpeber)

Follow on Bloglovin

What I ate.. dag 17

Her er hvad jeg spiste i søndags. Det følger sixpack-programmet for uge tre:
dag 17
Morgenmad:
2 æg, 25 g flad-mave brød og 200 g grøntsager.

Formiddagssnack:
En halv avocado med 1 dl hytteost

Frokost:
250 g blandet salat af spinat, gulerødder og ærter samt en avocado samt lidt kylling.

Eftermiddagssnack:
Skyr blendet med 75 g jordbær og hindbær.

Aftensmad:
200 g græskefrikadeller af oksekød med 200 g salat af spinat, gulerødder, rød snackpeber og en spsk græskarkerner. Der til var der tzaziki lavet af en halv agurk og 1 dl skyr.

Aftenssnack:
35 g emmentaler ost

 

 

 

Follow on Bloglovin

Eftermiddagssnack: Fromage Frais jordbær/hindbær is

Jeg har her til eftermiddag lavet en hurtig og lækker eftermiddagssnack. Den var faktisk så god, at jeg synes I skulle have opskriften også :)

I uge 3+4 af iFORMs sixpack-program, må jeg til eftermiddagssnack få 1,5 dl skyr/fromage frais, 75 g frugt og 10 hasselnødder.
Jeg kom skyr og 75 g frosne jordbær og hindbær i min elskede minihakker og tilføjede lige et par sødetabletter. Så blev det ellers blendet.

Og på toppen puttede jeg et lille drys kokosmel og solsikkekerner. Dette gjorde jeg for at få lidt sundt fedt i stedet for de 10 hasselnødder som bladet foreslog.

 

 

 

Follow on Bloglovin

Dagens vigtigste måltid :)

Godmorgen alle søde læsere :)

I får lige et billede af hvad min morgenmad har bestået af de sidste fire dage.

Morgenmad (og efter dette program, så også formiddagssnack) er helt klar det måltid jeg ser mest frem til. Sådan har det altid været, men jeg ved egentlig ikke hvorfor det er sådan. Måske er det fordi det er sådan lidt hyggeligt? :)

På det første billede er der 2 1/2 dl skyr, 150 g appelsin, 1 tsk akaciehonning og 10 g hjemmelavet mandelsmør.

På billedet ved siden af er der 25 g flad-mave brød, 150 g æble, 150 g rød snackpeber og 2 blødkogte æg.

På det første billede nederst er der to smilende æg, 25 g flad-mave brød og 150 g rød rød peberfrugt. Her burde jeg også have spist 150 g frugt til.

På det sidste billede er der 2 dl fromage frais, 1 tsk akaciehonning, 15o g pære og 8 mandler.

 

Follow on Bloglovin

Sixpack: dag 8

Jeg har i dette indlæg tænkt mig at gøre lidt status for den første uge på iFORMS sixpack-program.

Jeg har valgt at kalde de første 8 dage for en uge, da jeg i går havde travlt med at flytte og derfor ikke fik taget billeder osv. Desuden fik jeg ikke vejet mig den første dag.

Jeg synes det har været sjovt at skulle prøve at følge et decideret madprogram. Det har jeg ikke prøvet før, så det har været lidt af en udfordring til tider. For hvad gør man når der hjemme hos svigerforældrene bliver serveret lækker mad , som ikke helt står på planen? – Så bliver man nødt til at improvisere lidt og gøre det så godt man kan og evt. dyrke lidt ekstra motion inden eller efter. Det er ihvertfald det jeg gjorde. Jeg tog faktisk til et 3 timers bikefit-event inden jeg skulle på besøg, for så kunne jeg tillade mig med god samvittighed at sige ja tak til en napoleons hat og det lækre aftensmad.

 Jeg har besluttet at vise jer min vægt i disse seks uger. Vægten siger ikke alt – langt fra! Men den har altid været en fin indikator for mig og jeg ved nogenlunde hvad den skal stå på for at min krop er pænest :) Jeg håber på at komme ned på ca. 63 kg, da jeg ved den vægt ikke har “love-handles” og mine muskler ses uden at være for markante eller at jeg ser “stor” ud.
Så here goes:

Vægten gik rigtig fint nedad og er VIRKELIG en sladderhank! Jeg spiste 100% efter planen (undtagen om søndagen, hvor jeg var på besøg) indtil d. 30/1. Herefter er jeg desværre begyndt at tage lidt løsere på det og i går gik det altså lidt skævt :( Men jeg er stadig motiveret og begynder igen at følge programmet 100%.

Her er så billedet af min mave efter den første uge:

Hvis I har lyst til at se mere, så synes jeg I skal kigge forbi min instagram-profil, hvor jeg hedder fitspirationbloggersdelight

Follow on Bloglovin
Older posts