Sund jul: Marcipan

 Hvad er julen uden marcipan? (: Jeg kan ihvertfald ikke undvære den i juletiden. Jeg har prøvet at lave den selv, for at få et renere og mere mandelholdigt produkt end det jeg kan finde i supermarkederne. Jeg prøvede også sidste år, men det blev desværre ikke særlig vellykket. Tricket er at mandlerne skal blendes i lang tid. Jeg blender dem i en minihakker, som fulgte med min stavblender.

Opskriften finder i på billederne nedenunder:

Follow on Bloglovin

Træning på løbebånd #4

Okay, træning på crosstrainer havde nok været en mere korrekt titel. Men da der er mange ligheder mellem de to maskiner, fik den lov til at få den anden overskrift (:

De seneste år er crosstraineren blevet mere og mere populær. Crosstraineren er en effektiv maskine, hvor de store muskelgrupper aktiveres. Maskinen er en hybrid mellem løbebåndet og kondicyklen, der simulerer løbe- og langrendsløbebevægelsen på en naturlig måde. Belastningen af  sener og led er minimal idet fødderne hele tiden er i kontakt med pedalerne. Det betyder, at denne maskine er skånsom for både knæ, hofter og ryg og minimerer risikoen for skinnebensbetændelse.
På nedenstående billede ses belastningen af de forskellige muskler ved brugen af crosstraineren:

 

På samme måde som ved løbebåndet, kan man bare “løbe” derudaf i et godt tempo, som ikke justeres undervejs. Intervaltræning på crosstraineren er imidlertid også en oplagt mulighed! Der findes et utal af forskellige programmer, alt efter hvilket træningsniveau man er på. Ved intervaltræningen er det vigtigt at få banket pulsen HELT OP og det kan enten gøres ved at justere på skidtfrekvensen eller på belastningen.

Gode råd: 

– for at få pulsen godt op er det vigtigt at du bruger dine arme aktivt, for på den måde aktiverer du flere muskelgrupper.

– en god tommelfingerregl er at din skridtfrekvens på crosstraineren bør ligge omkring 140-175 spm. Frekvens afspejler, hvor hurtigt du “løber” på crosstraineren, så hvis skridtsekvensen er for høj, så er det altså på med noget belastning! :)

– Kalorietælleren er oftest lidt for optimistisk. Men brug den som et pejlemærke fra træning til træning for at se om du har ydet mere eller mindre end du plejer. (Men hæng dig nu ikke for fast i det tal, for maskinen har ikke nok oplysninger om dig til at kunne beregne det faktiske antal kalorier du har forbrændt)

Follow on Bloglovin

Sund jul: Raw pebernødder


Da jeg fandt denne opskrift inde på iFORMs hjemmeside (her) måtte jeg straks prøve den. Opskriften er virkelig simpel og hurtigt, hvis man lige står og har lyst til en lille snack (:
De smager dejlig julet, men jeg tror dog ikke man kan bilde nogen ind at det er rigtige pebernødder, da de mangler konsistensen. Kæresten blev ihvertfald lidt skuffet, da det gik op for ham at de ikke skulle bages. Men jeg synes nu det er en rigtig god erstatning af pebernødderne, jeg er ihvertfald fan (:

Jeg har skrevet opskriften fra iFORM på billederne nedenfor:

Follow on Bloglovin

Træn som en engel

Altså en Victoria’s Secret angel ;)


Victoria’s Secret har i den seneste tid op til deres show (d. 24. november) kørt en lille kampagne på deres Facebook side. Her er de lagt deres modellers træningsprogrammer op! :) Super inspirerende og motiverende. I kan finde deres facebook app lige her.

Her ses et af deres træningsset :)

(Billedet er lånt fra deres Facebook-side)

Hvad siger I så? Er det noget I har lyst til at begive jer ud i? :)

Follow on Bloglovin
Older posts