Proteinrig morgenmad

Jeg havde egentlig tænkt at I skulle få en masse lækre stemningsbilleder fra Skagen af. Det er imidlertid lidt svært at lave, når alt jeg har foretaget mig de sidste par dage har foregået liggende fra sofaen af. Jeg er nemlig blevet syg :( Øv, øv! Håber dog på at komme ud på en lille gåtur senere i dag langs stranden :)

Nå, tilbage til det indlægget egentlig skulle handle om – proteinrig morgenmad. Jeg har modtaget to bøtter proteinpulver fra Gymnordic.com og har været i gang med at eksperimentere lidt.

På  det første af de nedenstående billeder har jeg lavet en “yoghurt” bestående 20 g kokosmel, 60 frosne jordbær, 1/2 dl vand, 2 spsk skyr og et scoop Berry Milkshake proteinpulver. Det hele har jeg blendet sammen i min minihakker. På toppen har jeg drysset med hørfrø, mandler, jordbær og blåbær.

På  det andet billede har jeg blendet en “yoghurt” bestående 20 g kokosmel, 1/2 frossen banan, 1/2 dl vand, 2 spsk skyr og et scoop Banana proteinpulver. På toppen har jeg drysset med hørfrø, mandler og blåbær.

På det sidste billede har jeg lavet pandekager af en banan blendet med et æg og 1/2 scoop proteinpulver med banansmag. På toppen har jeg lavet halv portion  af “yoghurten” fra det første billede. Jeg har pyntet det med friske jordbær, blåbær og hørfrø.

Ikke-navngivet-1

Proteinpulveret, som jeg har modtaget kan købes i forskellige smagsvarianter lige her. Jeg har som sagt fået tilsendt med Berry Milkshake og med Banana.

Proteinpulveret har jeg modtaget som gave af Gymnordic.

Follow on Bloglovin

St. Partick’s Day muffins

 

Muffins3

I dag er det jo St. Patrick’s Day. En dag som jeg har fejret siden jeg for snart seks år siden kom hjem fra New Zealand. Jeg drikker dog ikke øl, så min dag bliver ikke fejret med en kold Guiness på den lokale irske pub, men i stedet med fine grønne ting :)

Jeg har i ugens løb gået og tænkt på hvad søren jeg mon skulle lave og kigget efter et vaffeljern, så jeg kunne lave nogle trekløver-inspirerede vafler. Vaffeljernet fandt jeg ikke til en fornuftig pris og Cassey fra Blogilates.com blev min redning her til morgen :) Hun havde netop lagt et billede op af grønne muffins. Jeg skyndte mig derfor ud i køkkenet for at lave dem, så kæresten kunne vækkes på rigtig St. Patrick’s Day manér.
Jeg synes det blev nogle rigtig lækre muffins, som på ingen måder smager af spinat. De kunne måske godt tåle en lille smule salt, for de er lidt neutrale i smagen :)
Jeg har lavet lidt om i opskriften (som I finder her) og lavede den som følgende:

how-to2 Note: jeg puttede desuden et par sødetabletter i. Disse kan erstatte af agavesirup, honning, dadler eller hvad man nu har lyst til at søde det med.

Fejrer I St. Patrick’s Day? :)

Follow on Bloglovin

Pandekager

Det var slet ikke meningen, at der skulle være så meget om pandekager,
men nu hvor opskriften blev efterspurgt et par gange – så skal I da også få lov til at få den ;)
Den er faktisk meget simpel og består egentlig bare af havregrød og æg og blev oprindelig lavet i mangel på banan.

pandekager

Fremgangsmåde: 

  1. Bland ca 0,75 dl kogende vand sammen med havregryn, sødemiddel (kan undlades eller erstattes af to tsk sukker) og salt.
  2. Blend det hele til en ensartet masse (jeg brugte min højtelskede minihakker)
  3. Tilsæt ægget og blend det igen. Konsistensen skal nu gerne være som almindelig pandekage dej – ikke for tør og ikke får våd (haha, sikken god forklaring, hva’?)
  4. På en varm pande kan pandekagerne nu laves – enten som små, mellem eller én stor :)Der kan også tilføjes vaniljepulver, revet appelsin- eller citronskal, kokosmel, hørfrø osv. Kun fantasien sætter grænser ;)

    Note: Havregrøden må helst ikke være alt for varm (dvs. ikke kogende) når ægget tilsættes.

 

Follow on Bloglovin

Proteinrig chokoladesauce

I morges fik jeg inspiration til min morgenmad fra Cecilie Lind, som fik andenpladsen til DM i bodyfitness 2012. Inde på Instagram hedder hun clind og hun poster tit billeder af lækkert proteinrigt mad :)
Det var på hendes Instagram, at hun lagde en opskrift på proteinrig chokoladesauce op og den måtte jeg da bare prøve!
Jeg synes resultatet blev vildt lækkert :)
(jeg kom dog til at tilføje lidt for meget vand, så det blev ikke så pænt)
chokoladesauce1

Follow on Bloglovin

Avocado is

 Her kommer en lidt anderledes opskrift – så er I advaret!

Jeg har nemlig frosset en avocado (uden sten og skræl) og proppet den i min minihakker sammen med lidt vand og lidt sødemiddel (brug endelig sirup, honning eller andet til at søde det med). Ud af det kom en lækker og cremet is :) Det fungerer på samme måde som når man blender en frossen banan. Avocado har nemlig et højt fedtindhold og resultatet er derfor lækkert og cremet.
Hvis man så synes det smager lidt for meget af avocado, så har jeg også prøvet at komme en banan i. Optimalt skal banan også være frossen, men jeg havde desværre ingen i min fryser.
Hvis man stadig synes farven er lidt skræmmende, så kommer man bare noget kakaopulver i og vupti – så har man en lækker chokoladeis! :)  

Tør I prøve det? :)

Follow on Bloglovin
Older posts