Sixpack: dag 2+3

Jeg har nu været på dette sixpack-program i tre dage. Indtil videre går det utrolig nemt og jeg er meget positiv, men sådan er det vel altid i starten? :) Det er enormt motiverende for mig at tage billeder af alle mine måltider. Det har jeg tænkt mig at blive ved med i de næste seks uger, men bare rolig jeg skal nok skåne jer og kun vise en gang imellem ;) Jeg har dog valgt at vise for de første tre dage. Jeg håber på den måde at I kan få et indtryk af madplanen i dette program :)

Morgenmad:
2 æg, 150 g pære, 75 g tomater (burde have spist 150 g grøntsager) og 25 g flad mave-brød.

Formiddagssnack:
1 æble og 10 cashewnødder.

Frokost:
Guacamole (af 50 g skyr og 1/2 avocado, citronsaft og lidt hvidløg), 160 g frikadeller (lavede en portion af 800 g svinekød 3-7%, 2 æg, 1 løg og 200 g revet gulerod – bagt i ovnen uden fedtstof), 300 g grøntsager: revet gulerod, gulerodsstave og ærter.

Eftermiddagssnack:
Blendet banan og 15 g mandler. (Mandlerne burde jeg ikke have fået, men jeg havde læst forkert i programmet, der står: “1 banan eller 175 g frisk frugt + 15 g mandler”)

Aftensmad: (som igen ikke er særlig fotogen, øv!)
175 g kylling, 90 g kogt fuldkornspasta vendt i tomat (med hvidløg og masser af chili) samt 300 g grønt (salat, aubergine, broccoli  gulerod og rød peberfrugt).

Aftensnack:
1 dl skyr og 2 mandariner.

Træning: 1 time stepfit

 

Morgenmad:
2 dl skyr, 150 g frugt (æble og mandarin), 1 tsk akaciehonning og 10 mandler.

Formiddagssnack:
1/2 avocado og 1 dl mager hytteost.

Frokost:
2 æg, 50 g frikadeller (uden mæl og mel  se ovenover) og 300 g grønt.

Eftermiddagssnack:
175 g pære og 15 g mandler.

Aftensmad:
300 g grønt, 90 g fuldkornspasta og 200 g frikadeller.

Aftensnack:
1 æble (havde ikke mere skyr).

Træning: 1 time stram-op samt iFORMs “mavetræning” bestående af 4 sæt af almindelig mavebøjninger (20 gentagelser), mavetwist (20 gentagelser) og sideplanke (til begge sider, 30-60 sekunder).

Er der egentlig nogle af jer derude, som også følger iFORMs program? :)